2012年5月9日都市阳光心理咨询中心的王玲玲老师受深圳拓邦股份有限公司的邀请对其员工带领正念瑜伽减压工作坊

王老师以及本次助教老师提前一个小时到达本次课场地，帮助拓邦公司的人力资源工作人员布置场地，调整本次活动所需仪器等。接下来本次课程的学员便陆陆续续来到本次培训室。

开场王老师就开始很认真的了解大家的需求，以及对本次课程的期待。学员们纷纷表达自己最自己的压力状态以及表现。学员A：“王老师，我最近一直睡眠不好，每至半夜两三点就开始清醒，思考好多工作上的生活上的事情，就是无法入眠，希望通过本次课程能找到解决这一困扰的方法，改善自己的睡眠。”学员B：“老师，我一到下午就觉得肚子很胀，感觉肠胃消化很困难，想通过本次课程找到原因并解决。”大家纷纷表达自己近期的情况以及对本次学习的期望。王老师：“你们表达的越明确，我对你们越了解；你们在这里越投入，你们将会收获的越多。”

紧接着王老师讲解瑜伽生活的理念，以及本次课程中重点。今天的课程就是从身体层面入手，让大家开始关注自己，关爱自己。接着王老师带领大家体验正念瑜伽的练习，大家都非常积极投入参与练习，并细细体会每一个动作，觉察自己身体的感受，关注自己的身体。王老师一边讲解一边提醒大家要关注自己身体的部位。一个小时下来，大家分享整个过程自己的体会与领悟，并注意到自己身体不同部位的劳损程度。王老师针对不同学员指出的具体情况给与指导和教授适合的练习动作。

王老师介绍了大家压力形成的主要来源，并详细讲解了正念是什么，它又能给大家的生活带来什么呢？接下来的这个环节短短的十五分钟，是被大家成为神奇的环节。正念练习让大家感受到了正念的真正的强大力量。正念练习结束后大家整个气色都得到了改善。大家很兴奋说着正念带给他们的感受体会与收获。

三个小时的时间很快就过去了，很多学员表示这次课程收获很大，希望能够有类似的课程继续开办，课程结束了大家还有很多自己的个人具体问题希望得到老师的帮助和指导，有些学员纷纷留下来向王老师以及本次的助教老师宋老师进行询问。老师们也非常乐意的给予大家指导和帮助。

最后，王老师说道：“课程结束了，大家在本次课程上学到的理念并没有结束，更重要的是大家要把今天学到的东西运用的自己的工作和生活当中。我就能真正感受到我的价值所在了。希望大家在日后的工作和生活中多关爱自己的身心健康，祝福每一位。"