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为什么我总是想逃离？

一例青少年回避型人格障碍
 
最近，都市阳光心理咨询预约热线4007775880(我帮帮您），接到了这样的求助电话：小F是现在读高二，因为性格羞涩敏感，很少参加集体活动，担心自己哪里做的不好被人嘲笑，因此也很少有要好的朋友。最近总是觉得周围同学和朋友的议论都是在针对自己，常常感到焦虑，为自尊心受到伤害而苦恼不已，且很难从中解脱，失眠严重，不能专注学业。
 
都市阳光心理咨询师指出：人的气质在出生时就已经有了分化，在此基础上形成了人格。小F的心理障碍主要是由自卑感引起。可以其人格中有部分回避性的特质，需要的进行一系列的社交训练，循序渐进。可以先从与一个同学的谈话开始，等到你不再紧张时，再增加到与两个同学交流，之后逐渐扩展到多人。
建议其做以下练习：一、要善于肯定自己，多找自己身上的优点，增强自信心。
二、练习积极的自我暗示。
三、把握机会，多参加公众场合的讨论和讲演，多于周围的人交流沟通。
四、为学习计划设置一些阶梯式的细分目标，看到自己的不断进步，而不要盲目和其他人比较。
五、多参加一些社交活动，舒缓紧张情绪。多参加运动或劳动，将精神上的压力部分转移。
 
都市阳光心理咨询专家团队，秉承“专业、专注、诚信、有效”的咨询理念和“尊重、真诚、保密、规范”的行为准则，致力于为来访者提供高效、高品质的VIP专属服务，请随时拨打我们的热线400 777 5880（我帮帮您），相信都市阳光的心理咨询专家一定能帮到您！
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