打破刻板印象，摆脱焦虑

随着《脱口秀大会》第五季回归，58岁的黄大妈获得4灯晋级后火速出圈。披着精致的卷发，穿着顺滑的长裙，踩着细细的小高跟，黄大妈以优雅精致的形象上台，却用一口长沙普通话向大家观众讲诉她不一般的退休生活。

她用独特的语调几句话就一个爆梗，台上台下掌声欢笑不断，黄大妈不到五分钟的脱口秀最终获得4灯爆梗晋级，但获得晋级机会后，黄大妈却选择将晋级名额让给其他年轻脱口秀演员，停步突围赛，潇洒离开。

试问谁能想到58岁的退休大妈能讲脱口秀？我们身边的退休大妈又有谁能去讲脱口秀？黄大妈的爆火，我们的惊讶，除了大妈确实优秀外，也有部分原因时是她突破了自己的身份禁锢，打破了大众的刻板印象，真正活出了自我。

刻板印象主要是指人们对某个事物或物体形成的一种概括固定的看法，并把这种看法推而广之，认为这个事物或者整体都具有该特征，而忽视个体差异。

刻板印象在我们生活中比比皆是，中国人保守，外国人开放，老师文质彬彬，商人唯利是图等等，我们对不同的人群有不一样的刻板印象；同样的，我们也被不同身份的刻板印象所禁锢，为人妻子要以家庭为主照顾好丈夫老人孩子，公司员工就要听老板公司的安排，老师就要循循善诱爱小孩，不然我们就是不合规矩的叛逆者。不少人在身份的禁锢下失去了发声的机会，自我被掩藏在一个一个身份之下，渐渐永久失去了自我。他们也曾挣扎过，怀疑过，但不得其法，一直徘徊其中；亦或没有更多的力量去和身边人争辩，最后选择妥协。

刻板印象会带来很多负面影响，首先会影响大家的情绪和心理，会让人容易焦虑，陷入情绪的漩涡；其次会让人无法专注当下，容易胡思乱想，消耗心智；另外还会不知不觉中被影响，处事态度、工作方法甚至人生目标都发生变化。
黄大妈年轻时敢闯敢干，退休后自由洒脱，被网友们称为中国长沙版的麦瑟尔夫人，让网友发现58岁大妈原来可以这么酷！她找到了突破身份禁锢和刻板印象的方法，我们当然也可以。小编这里为大家献上几点建议：

1、不与他人比较

各有所长，总是拿自己的短板和别人的强项去比较，那么我们将会一直沉沦在焦虑的情绪里，我们正确的做法是，尝试发挥自己的优势，努力获得认可，这样不仅可以降低我们的焦虑情绪，也会让我们心态更好

2、自我肯定

我们在学习和工作时，总是难免会受到自我和外部带来的刻板印象，比如我是个差生，在遇到难解的题目时，第一反应不是想着怎么解答，而是好难我做不出来，选择逃避；再比如大家眼里有时一个内向的人，在有热闹活动的时候，大家会下意思觉得我不适合活动将我排除在外…由此引发的一系列问题，让我们总是把问题归咎于自己的原始身份。所以想要打破这样的僵局，我们首先要学会帮助自己建立起“自我肯定”的理念，让我们不再受到刻板印象的束缚。

美国著名社会心理学家麦劳德·M.斯蒂尔在《刻板印象：我们为何歧视与被歧视》中提到，我们将自己最看重、最擅长的三个方面写下来，可以是家庭关系、爱情、擅长文字的表达、擅长待人接物等等，而且通过文字对这些内容进行描述和扩充，通过这种方式，你会不知不觉地发现我们自己的优势，就不会在一段关系中看轻自己，经过不断的训练，我们会逐渐建立起“自我肯定”的信念。

3、保持成长型思维

当我们所处的社会一成不变的时候，我们就需要提高警惕了，我们要开始反思自己思考问题的方式是不是还是停留在之前的水平。社会在不断发展，人也跟随着节奏在进步。只有保持着成长型思维，尝试接受新事物，及时了解外界的新变化、新思维、新知识，我们才不会让自己停留在过去的固有思维里，走出自己的舒适圈。