——你是否承受了过多的心理压力？
——是否感到自己的脾气越来越难以控制？

——是否常常被紧张、抑郁、焦虑等情绪困扰？
——是否感到大脑始终处于高速运转状态而无法停歇？
——是否晚上睡眠困难、白天无精打采？

《正念减压课程》于1979年在美国麻省大学医学院的减压诊所创办以来，不少研究显示此课程不仅能帮助人们缓解各种各样的心理烦恼与痛苦：从普通的烦恼、不满情绪、过分敏感的习惯，一直到像焦虑、抑郁等不良情绪。同时还能提高免疫力，让人们活得更轻松快乐，改善人际关系，提升幸福感。

全球已有超过300所医院、诊所、学校、咨询中心等机构举办此课程，数以万计的人因修习正念静观而得益。
    正念练习在帮助我们清楚观察到我们是如何给自己招致痛苦的同时，也教会了我们怎样来消除引发痛苦的思维习惯，并代之以更加有益的方法，为自己选择与创造丰盛美好的人生。

课程设置：

形式：正念基础练习，小组讨论与分享，理论介绍，家庭作业等。

1、通过正念了解自己面对压力时身心的反应模式及后果；

2、学习各种正念减压的基础方法：

   正念行走；

正念呼吸；

躯体扫描练习；

带着正念的生活等

3、练习智慧地处理问题，将疼痛与压力相关的问题转化的方法。

导师介绍：

王玲玲，国家二级心理咨询师，高级婚姻家庭指导师，资深瑜伽导师。

师从悠季瑜伽（中国）创办人——印度瑜伽大师Mohan；

师从“正念减压疗法”创始人---Jon Kabat-Zinn。

系统接受过精神分析、催眠、意象对话、绘画、释梦等咨询技术培训等。05年开始习练瑜伽至今，在团体减压方面有着丰富的经验，擅长将冥想静心、正念减压、呼吸治疗、声音治疗、舞动治疗等运用于心理咨询，强调身心合一的整体疗法。

适合人群：

针对亚健康的上班族，生活节奏过快压力过大的人群，容易被抑郁、焦虑、紧张、愤怒、烦躁等情绪困扰的人群，愿意积极提高身心觉察能力、改善身心状态的人群。

（温馨提醒：尽量穿宽松舒适的衣服）

课程安排：

时   间：2012年3月19日开课，每周一晚7：00—9：30，每周一次，共6次。

学   费：500元。

地   点：深圳市福田区1042号侨香路恒星园京景台1B

报名热线：0755-82985430，18923722268

（公交站点：枫丹雅苑；地铁：蛇口线香蜜站）

 报名Q Q：  553659998

邮   箱：dsyg2010@sina.com

网   址：www.city-sunshine.com

乘车路线：1.乘地铁在香蜜站下（D出口）；

          2.乘公交车在枫丹雅苑站下。