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——将此页往下拉，可了解如下内容：

1、【失眠症状的表现和鉴定】

2、【心理咨询师能为您做什么？】

——了解完后可继续往下拉，了解如下心理学咨询行业基础问答：

3、【心理咨询是怎样的行业，什么是心理咨询师，为社会创造了怎样的价值，是怎样的劳动性质，为什么会存在？】

4、【为什么要付费？】

5、【为什么要做心理咨询？哪些人会做心理咨询？】

6、【都市阳光心理咨询师的实力】

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【失眠症状的表现和鉴定】    

 随着生活节奏的加快，工作压力的增加。越来越少的睡眠时间，大家开始更注重高质量的睡眠，睡饱睡足成为只有周末或放假才能享受的权利。但是，据世界卫生组织公布的数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。失眠、难以入睡、早醒让很多上班族烦恼至极。在工作我们也很容易发现某个同事天天顶着熊猫眼，一副没有睡醒，精神萎靡的出现在办公室，也常常听到TA们抱怨晚上睡不着，非常痛苦。

由此可以看出，失眠对我们的工作状态将会有很大的影响。都市阳光心理咨询专家告诉您：失眠症是指睡不稳、不能入睡、早醒、睡醒后不能恢复精神。从黑夜到白天，人的精神和身体变化都有复杂的规律，健康的人通常可以忍受这些规律被偶尔或者短期改变，但是频繁打断甚至长期中断这些规律，身体和精神的健康将严重受损。

根据失眠症的诊断标准，必须符合以下4条标准，才可以诊断为失眠症。

    1、入睡困难，或难以维持睡眠，或是睡眠质量差；

    2、这种睡眠紊乱每周至少发生3次并储蓄1个月以上；

    3、日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果；

    4、睡眠量或者质的不足所引起的明显苦恼或者影响社会及职业功能。

当然，还需要排除躯体疾病或者精神障碍导致的继发性失眠。

得了失眠症特别是慢性失眠症，会引起眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗、眼圈发黑，同时也会带来思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能下降、内分泌紊乱等。严重的还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症等。更加重要的是，长期的睡眠不足，影响人体内分泌和许多生物代谢过程，对人的寿命长短也是有很大的影响的。而对于女性来讲，爱美是女人的天性。长期的失眠也会导致年轻女性出现面色灰黄、暗淡无光、干燥等，出现褐斑、黑眼圈、细纹和脱发等危害。女性的身体是需要精心呵护的，身体长期的得不到休息，更容易导致内分泌、新陈代谢紊乱，出现恶心、厌食、头痛头晕或其他症状。

【心理咨询师能为您做什么？】

失眠了怎么办，如何才能拥有更好的睡眠呢？都市阳光心理咨询师告诉您：

造成失眠的原因中，有一部是我们的睡眠习惯，首先，我们要去纠正与造成我们不良睡眠卫生习惯的相关行为（睡前喝茶等兴奋的食物或饮料、害怕失眠的心理、周围嘈杂的环境等）。有些人通过这些行为上的调整能很好的改善睡眠，但也有很多情况不能奏效或效果甚微，比如重大生活事件或心理压力过大等原因所引起的，这些诱因本身就让来访者非常的痛苦，或许您会到药店去买安眠药或者寻求邻居的帮助，听取建议，但是，从专业的角度建议您，如果您选择吃药，尽量到医院求诊，医生可能会提出特别适合您的方法，同时一定要根据医生的建议用药比较安全有效，依赖性也会相对比较小。因为每个人的失眠症都是不同的。

但是，药物毕竟治标不治本，我们建议您寻求专业的心理咨询师的治疗，抑郁造成的失眠症和广泛性焦虑引起的失眠症的治疗方式是完全不同的，包括其他失眠症，不同的情况是需要不同方法的，特别是对失眠症非常有用的心理治疗和行为矫正。睡眠本来是件被动的事情，就像人的本能，饿了就自动想要吃东西，困了就自动会睡着，对于睡眠好的人来说，睡觉根本就不需要花费这么多努力，不需要努力不让自己想事情，不需要努力放松或者数羊来催眠。我也是从小到大经常失眠的人，但是现在已经几乎完全摆脱了失眠症的困扰，获得了优质睡眠。如果排除了睡眠环境和睡前不良习惯，由于莫名其妙的原因而导致失眠，那么按照我的解决方法，给您一些建议：

既然睡眠是无需努力的事情，那么为何你要努力睡着，你究竟在努力做什么，真的是睡觉这件事吗？当然不是，偶尔失眠是因为精神压力，而长期失眠则是因为潜意识里有未解开的心结，比如与父母的关系，在家里，你是否过的轻松快乐？是否心满意足？长期失眠是我们的身体对自己的一次次提醒和警告，告诉我们，潜意识里有东西没有被释放，我们忽视了自己需要表达的情绪情感，忽视了被自己压抑的愤怒或者怨恨，或者是在某个久远的记忆里，有一些期待未曾得到回应。于是这些潜意识里被压制的东西急需挣脱我们给的牢笼，但是我们却用某些理所当然或者是毫无意识的观念继续囚禁着它们，于是我们的内心永远无法平静，没办法轻松享受生活中的每一刻快乐，没有精力和朋友出去玩，我们自己和自己在斗争，那么，在一个有着对峙和紧张的内心里，我们怎么可能活的快乐，怎么可能睡得着觉。当然了，你可能会说，没有呀，我心里没什么别的事啊，没有把恋爱谈得多痛苦啊，家人关系也很融洽呀···那么，我要告诉你的是，错了，你不可以再自欺欺人了，每个人都有自己的局限，而地球上的所有人最重大最相同的局限就是，我们是那么不了解自己，我们对自己的认识、喜欢、不喜欢都知道的太少太少，我们的潜意识和意识或许有着完全不同的世界观，然而，当睡眠、情感出现问题时，我们很难知道究竟是发生了什么，因为我们习惯用从小习得的观念来囚禁自己真实的需求，世上最需要拯救的不是别人不是世界，而是拯救自己，然而，真相是，能拯救自己的，只有被你囚禁的那个你。弗洛伊德的“潜意识”理论在某种程度上帮助我摆脱了失眠症的困扰，虽然在现在看来，弗洛伊德的精神分析理论只是心理学里众多学派的一种，但是却可以帮助自己，给自己勇气打破牢笼。

当您的症状没有达到失眠的诊断标准时，建议尽快求助心理咨询师的帮助，达到了这些标准，就需要马上求助，刻不容缓。心理咨询师对于治疗失眠症有着丰富的经验和研究，比如催眠方法和沙盘游戏方法，相信一定会为您量身定制最好的解决方案，分析出问题根源，摆脱恶魔般的失眠症，早日获得健康睡眠，健康生活。

都市阳光，让您的心里充满阳光！

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************了解完后可继续往下拉，了解如下心理学咨询行业基础问答**************

【心理咨询是怎样的行业，什么是心理咨询师，为社会创造了怎样的价值，是怎样的劳动性质，为什么会存在？】

    在英文里是没有心理医生这个词汇的而叫心理咨询师、心理治疗师或咨询心理学家、临床心理学家、婚姻咨询师，从事心理咨询和心理治疗。心理医生是中国文化语境下通俗的叫法，是欧美范畴里的心理咨询师加上主要通过药物治疗的精神科医生。

心理咨询师是从运用心理学、发展心理学、人格心理学、变态心理学和精神诊断的理论知识，通过理疗的手段，解决来访者心理困扰的专业人员。进行心理咨询的人员以心理学专业的为主，其他人员均有医科学习背景。要成为合格的心理医生，首先，要有专职心理医生的资格证书，即似于行医证的文件。制订心理咨询人员职业资格规范，使从业人员掌握全面的知识，并具备相应的能力和资格。 心理医生应具有一定的专业知识，要有相当的学历和经验。

专业的心理咨询师的工作主要包括以下内容：从来访者及家属等信息源获得有关来访者的心理问题、心理障碍的资料；对来访者的心理成长、人格发展、智力、社会化及家庭、婚姻生活事件等进行全面评估，概括心理和生理测查；根据心理发展史和心理生理测查的结果，对来访者作出心理诊断，制定心理治疗计划，并指导实施；在心理咨询中发现来访者有精神障碍或躯体疾病时应及时请求会诊或转住其他专科。

【为什么要付费？】

有很多来访者问我们的第一个问题是“心理咨询需要付费吗？”在此，都市阳光为大家专题解答：

依照国际惯例和行业规范，心理咨询是很重要且有深远意义的行业，心理咨询收费是需要的。因为心理咨询是求助者以“租用时间”的方式换取咨询师抚慰心灵的精神服务，是一种特殊的“交换”关系。

心理咨询的付费代表着来访者与心理咨询师建议了一种服务合同关系，可以表明来访者的诚意、信任，又赋予心理咨询师以义务和责任；付费之后为了更快收获，来访者必然会更积极主动配合咨询，而心理咨询师收取了费用后服务也必然会更尽心尽力，如此，双方都能全身心地投入到心理咨询过程中，咨询效果才能得到保证。

从来访者角度看付费意义——

当来访者期望“心理咨询不需付费”，首先就意味着他已经是“看低”了自己！这看似“示弱”的表象背后，是一种“无偿占有”的心理模式，这种模式对来访者的心灵康复已经埋下了潜在的障碍。不需付费，不需付出，那来访者在心理咨询过程中愿意主动自我探索和改变自己的动力往往是很不足的，只希望舒舒服服地、让咨询师把困扰自己很久的问题解决，这种不付出即想收获，等待他人援助而自身不作为的观念本身就是一种不理解心理咨询意义的错误观念！

收费服务来访者的就诊行为也是一种行为上的规范，对增强来访者的自我意识、责任心、改变动力和自我控制能力等都具有积极作用。愿意付费则体现了来访者对心理咨询师职业价值的认可，是认同以“付出”来“换取”他人劳动的价值。只有怀着“价值等同”的求助咨询才会获得预期的效果。而且通过付费这一行为，来访者才不至于对心理咨询师产生背负感情债的想法。

从心理咨询师角度看付费意义——

首先，咨访关系确立之后，心理咨询师为了保证咨询过程顺利、有效的进行，需要有针对性地为来访者制定咨询方案、准备相应的咨询程序和方法，有效安排时间，为此，心理咨询师的劳动也理应得到相应的报酬。其次，咨询师在从业前期，都需要为自己个人的职业成长付出大量物质及精神上的投入，所以作为一种比较艰巨的脑力劳动从业投入之后，得到适当的产出补偿并不过分。而且，心理咨询师在抚慰来访者心灵的工作过程中会“被迫”接受大量的负面能量，长期积累会直接影响咨询师自身的心身健康，所以心理咨询师的心理也同样需要定期的调试和合理的补偿。 

不付费的效果——

不需收费的心理咨询往往是较随意的，通常来访者只是把咨询师当作倾泄不良情绪和自我表现的对象，想来即来，想走就走，或者滔滔不绝却离心理症结万里，最后问题依旧，还会对咨询师产生愤怒：怎么还是没好？！而咨询师也因为不收费，比较难以保持责任心，甚至会感到自已的满腔助人的付出只是他人眼中可有可无的垃圾桶，内心倍受挫折。双方这样的状态，又怎能保证专业心理的水平和效果呢？

【为什么要做心理咨询？哪些人会做心理咨询？】

心理咨询不仅仅是处理心理障碍，其对象常常是在学习、工作和生活中遇到各种问题的正常人，这些问题包括人际关系困扰、职业选择问题、子女教育问题、婚姻和恋爱问题、以及因心理压力产生适应及情绪障碍者。虽然这些问题看似平常多见，每个人都会遇到，但是当我们遇到的时候，都会感觉耗费大量的精力来应对，并且经常力不从心，甚至产生痛苦的感受和伴随而来的抑郁或自卑或失眠表现，中国人是好面子的民族，好面子就是逞强和虚荣，是内心脆弱的表现，害怕自己没面子，害怕不遵从主流文化，不甘示弱，害怕被评论，同时对心理咨询有很大的偏见和成见，以为去做心理咨询的都是精神病，其实不然，就像身体体检，关注内心变化和感受，关注痛苦的感觉，希望能更有效解决生活问题，避免产生后续的心理问题和失眠等症状，是爱惜身心的健康表现，在欧美国家，心理咨询已经是非常热门且正式的行业，心理咨询师是非常受到尊重的职业，对成功人士来说最重要的两个人是律师和心理咨询师，所以，做心理咨询，不仅不是精神病的表现，而是身心健康、更珍爱生活、爱惜身体、人生更成功的表现。在中国，心理咨询的发展因为受到传统落后思维的阻碍，所以发展的不够快，但是实际上，进行心理咨询是很时尚前卫时髦的，我们国家的传统落后观念太多，压抑太多，洗脑的力量太强大，所以，急需心理咨询师为这个社会解放人性，在咨询师的帮助下摆脱痛苦，摆脱压抑，摆脱失眠焦虑，保护理想，活出自我！所有的人性问题和社会问题都来源于心理问题，比如道德心的缺乏是因为内心界限不清晰，不信任不喜爱自己，于是出于自我保护而不喜爱他人；比如自私和敏感，是因为害怕自己得不到，而这种恐惧心理又是来源于幼年时受到太多不公平对待，于是带着恐惧和防御去对待他人；比如人情冷漠，不是因为我们天性不关心别人，而是不知道别人会不会信任我们，不知道别人有多需要我们的关怀，这也是一种心理防御···所以，心理咨询从小处来说是解决个人困惑获得快乐和平和，在更大的方面可以有这样的影响力——让由人组成的社会不再残酷，不再冷漠，让理想有机会实现，让公平得以生存，让温暖重现人间。

【都市阳光心理咨询师的实力】

都市阳光心理咨询中心拥有一批专业咨询师，董事长和总监均为国家二级心理咨询师，董事长严铁鹰女士亦是律师。心理咨询行业不像其他行业一样存在太多恶性竞争的关系，咨询师之间合作友善，互相支持理解，互相学习研讨，是纯学术氛围。都市阳光长期与心理专家签约合作，经常会有我们的专家在国内外作学术交流和研讨会，也会有电视台心理栏目与我们的老师合作，比如深圳电视台的《第一调解》、《请你原谅我》、《城市发现》等。与我们合作的老师都是经过长年的心理咨询经验后，来访者反馈很满意的咨询师，持有国家一、二级心理咨询师证，高、中级心理卫生证，有出国学习深造回来持有国外心理咨询师证的老师，平均咨询时长超过五千小时。

心理咨询师是真正的人间天使，他们内心纯良，善意而温暖，具有强大的自我反省能力和分析能力，有足够的自信、宽厚内心和人格魅力，和他们相处，会感觉自己被全然接纳和喜爱，不再恐惧，不再自卑，咨询师们会把他们领悟到的人生智慧传递给受伤的痛苦的人们，他们不会回避您的目光，会平和的微笑和回应您的心情，您会感觉安全，即使没有趣事，也觉得愉悦，您可以信任他们，相信他们不会伤害您，不会自私狭隘，不会妄自猜测您的用意，在他们眼中，您是美好完美可爱的，他们永远不会用沉默或其他情感惩罚来对待您，他们会和您有更好的沟通。和他们接触，听到最多的看到最多的，是对您的鼓励和信任，是温暖笑容，没有尖酸刻薄的语言，没有批评，只有谈笑风生，只有平和的理解和分析，只有接纳和关爱，带您走出彷徨和悲伤，迎接温暖阳光。所以，找一个心理咨询师作为生活顾问吧，肯定没错的！

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