你的孩子刚刚降临人世，周围的人都感到兴奋异常。每个人都是如此，除了你——孩子的母亲。这本该是一个庆贺的时刻，但为何你的情绪会如此低落呢？不必过度忧伤，因为存在这种情况的不只你一人。在分娩后，不同程度的情绪波动是非常正常的。有高达80%的准妈妈们会面临产后抑郁，这种情绪反应常出现在孩子分娩后的几天或一周内，一般不会超过2周。
在这期间，你可能会容易哭泣、焦虑、失眠。并可能出现易怒或喜怒无常的表现。 
一些母亲在得到充分休息或者亲近孩子后症状得到缓解。但如果你在两周后，依旧感到心情抑郁，那么就请继续往下看。如果你有相关的担忧，可以咨询健康咨询师。她可以针对您的情况，做出相关诊断，如有必要，会向您推荐相关心理咨询师。大约有10%到15%的初为人母的女性会经历忧郁症、焦虑、强迫症（OCD）。如果你担心可能会做出伤害自己或孩子的行为，或者你担心自己无法照顾新生儿，请您立即寻求专业帮助。·产后忧郁可能发生在分娩后的前2个月。症状包括：
·易怒、神经敏感
·注意力难以集中
·焦虑、担忧
·哭泣
·生气
·产生消极情绪包括：伤心、失去希望、无助、内疚
·对感兴趣的事物失去兴趣
·入睡困难（甚至是失眠）
·疲劳、感到精疲力竭
·改变饮食习惯、口味
·头痛、胃痛、肌肉痛或者背脊疼痛有些患有产后忧郁症的母亲认为自己无法照顾孩子甚至会伤害孩子。焦虑症状通常在分娩后的第2-3周出现，但真正达到令人苦恼的状态则发生在几周后。焦虑和抑郁的症状有些有相似，有时这些情况也会同时出现在某些新妈妈的身上。症状包括：·极端焦虑或易怒
·情绪不安、激动
·呼吸急促
·胸痛或不适
·窒息感
·头晕
·感到四肢有刺痛感
·浑身哆嗦在寻求了心理咨询的帮助以后，如下方法可以帮助你在日常的生活中去面对产后抑郁症、焦虑症确保能够满足自己的日常基本所需：保证睡眠质量、饮食健康，对自己所拥有的想法不需要感到内疚，要相信你现在只是处于产后抑郁期，并不意味着你不是一个好妈妈或者不爱自己的孩子。当你的情绪一旦好转，这些消极想法会渐渐消失。
即使你有产后抑郁症、焦虑症，你还是有能力去面对每一天。把注意力放在照顾好自己的生活上，如果你每天如此，你就会做得更好。
作为一个好母亲，需要了解什么时候寻求帮助——不要害怕在困难时期寻求帮助。帮助可以有很多形式，例如：朋友帮你做做饭或整理衣服。你需要别人的支持来度过难关。
向信任的朋友诉说自己的真实感受，打电话给自己的好朋友。加入一个由妈妈们组成的团队寻求帮助，或者在婴儿社区中心与同样有产后抑郁症的妈妈们聊聊天。也许你会发现竟有如此多的新妈妈们拥有和您相同的感受，如果您有一个值得依赖的丈夫，您需要告诉他真实情况以及他所能提供的帮助。
不要忽视您的“外在”享受。外在的享受有时同样可以让内心得到满足。不妨请求你的丈夫或者朋友帮助照看孩子，趁此机会享受一次泡澡，画个淡妆，享受一次购物以填充自己空闲已久的衣柜，穿上最爱的衣服，给自己一个惊喜。不幸的是，有产后抑郁症的新妈们经常在想睡觉的时候难以入眠。对于新妈妈来说，让自己得到充分的休息是非常重要的，即使只是阅读本杂志或者看个电视都是休息。不妨请求自己的亲属或者朋友帮您每天一小时照顾自己的孩子。如果别人实在是不方便，不妨考虑雇佣一个月嫂或者有新生儿照顾经验的保姆。把孩子放在婴儿推车中，在临近街区散个步，在附近的咖啡厅与朋友叙个旧。新鲜的空气、阳光、交流都对您和您的孩子是有好处的。对于现在的你来说，就算是短暂的旅途都会比较吃力，那么就在室外，闭上双眼，做个深呼吸，沐浴下阳光吧。这对于您是有益的。
孩子是一个放松自己的绝佳理由。在孩子入睡后，不要急着去洗衣服或做家务，让你的生活脚步放慢些。叫份外卖，或者叫丈夫带份晚餐回家。哄孩子入睡或者你终于坐下准备休息时，别忘了把自己的手机调成静音。在产假期间，不要总是想着有成堆的工作在等着，别担心，你的生活在不久后就会回归正轨的。
看到这段话的朋友们，相信你们已经阅读完了这整篇文章，是否对你们有所帮助呢？如果您正在饱受产后抑郁的困扰，或是妻子爱人和身边的朋友，请第一时间寻求专业心理咨询的帮助， 这样能更好帮助到您！ 
