“成长绝绝子”正念光明户外主题活动（一）

为帮助家庭成员更好地放松自我，改善亲子关系，形成融洽和谐的家庭氛围。2023年4月1日上午，在福田政法委专项资金的支持下，深圳市播瑞歌应用心理研究所联合莲花街道心理服务体系建设委员会在莲花山公园开展“成长绝绝子”正念光明户外主题活动，活动由专业家庭正念团队带领，共吸引20组家庭参加。

活动当天一大早，所有家庭陆续到达莲花山公园南门集合，在带队老师的带领下，大家由门口前往园内大草坪，从开始的行走中，引导学员对自己的身体动作、脚步、脚步与大地的接触、行走时内心的感受等进行觉知。

接着，老师们带领家长和孩子进行了正念亲子游戏，并在游戏过程中不断地引导大家进行看、听、感、闻等，帮助其很愉快地感受到正念觉察所带来的专注、平静、放松。让家长在专注当下，拥抱当下的同时，看到并接纳孩子的不同状态与表现，把我们最好的一部分与他们同在，与他们分享；让孩子在这过程中，释放自己的天性，开心地成为他自己，同时学会相互尊重，学会运用正念来接纳和转化负面情绪。

此次活动完美地诠释了“动”与“静”的结合，既有游戏时的欢声笑语，也有用心感受自然时的宁静，受到了大家大人与小孩的喜爱。活动最后大家也纷纷地分享了自己的感受：有一位妈妈表示“在玩游戏时，感受到了自己对自己的质疑”；有位爸爸说，他觉得“当下”是个很大的话题，但在活动的体验过程中，他慢慢理解了什么是“当下”；有一位小朋友说“以后他再遇到尴尬的事情的时候知道该怎么办了，用摊开双手的方法去拥抱它”。